Среда, 04 апреля 2018

Здоровье для всех

Всемирный день здоровья отмечается 7 апреля ежегодно, начиная с 1950 г.  Этот День призван напомнить людям, насколько важно в жизни поддерживать свое здоровье. Это один из тех праздников, которые касаются каждого жителя Земли, когда люди уделяют внимание таким важным понятиям, как долголетие и высокое качество жизни. В этот праздник особенно акцентируется внимание на том, что только здоровье может обеспечить человеку удовольствие от жизни и созидательного труда. День здоровья - это день напоминания, что каждый человек несет большую ответственность как за свое существование,  так и за здоровье своих близких и престарелых родственников.  Эти вопросы более чем актуальны, ведь население планеты стремительно стареет, о чем свидетельствуют статистические данные.  

Здоровье невозможно переоценить. Практика свидетельствует, что люди часто вспоминает о своем здоровье только тогда, когда оно утрачено, поэтому чрезвычайно важно вести правильный образ жизни для предотвращения всевозможных заболеваний. В наши дни ситуация начинает меняться. Все больше людей занимаются спортом и туризмом, активны, воздерживаются от вредных привычек. В то же время существует и другая крайность - многие увлекаются самолечением, ведут малоподвижную жизнь. Улучшение материальных условий ведет к перееданию, развитие транспорта, автоматизация производства - к малоподвижности, ослабление физической активности вызывает нарушения жизненно важных функций. Поэтому современному человеку так важно соблюдать хотя бы элементарные навыки - делать утреннюю зарядку, по возможности, ходить пешком.  

Международная группа врачей, психологов и диетологов разработала список рекомендаций для поддержания здоровья и продления жизни. Он включает в себя такие советы: для тренировки головного мозга изучать иностранные языки, разгадывать кроссворды, вычислять в уме; для замедления процесса возрастных изменений в мозгу, активизации системы кровообращения заниматься деятельностью, приносящей радость - это помогает выглядеть моложе и долгие годы поддерживать активность и хорошее настроение; не переедать, употреблять продукты, содержащие витамины и микроэлементы; не зацикливаться на строгом соблюдении диет, периодически  баловать себя чем-то вкусным для поддержания положительного эмоционального фона; вести активную осознанную жизнь, иметь собственный взгляд на все, во избежание депрессии и уныния; найти себе любимого человека и создать пару - гормоны счастья (эндорфины) укрепляют иммунитет; регулировать обмен веществ сном в прохладном помещении; как можно чаще двигаться; не пытаться постоянно сдерживаться и подавлять негативные чувства - люди, которые сохраняют все проблемы внутри себя, больше подвержены различным заболеваниям.  На наше здоровье влияет оптимальное соотношение труда и отдыха. Люди, занятые умственным трудом, во время отдыха нуждаются в физической встряске. Тем же, у кого тяжелая физическая работа, показаны интеллектуальные разминки.  Распорядок дня, который так трудно соблюдать современному человеку, очень важен. Даже самый бешеный ритм жизни непременно должен включать периоды труда и отдыха, полноценного сна. Очень многие в наши дни пренебрегают этим правилом, что ведет к переутомлению, стрессам, раздражительности, снижению иммунитета. Особенно важен нормальный сон. У всех людей разная потребность в его количестве, но обычно рекомендуется посвящать ночному отдыху не менее 8 часов. За час до сна требуется прекратить любую работу - как физическую, так и умственную - во избежание бессонницы. Укладываться спать следует в одни и те же часы, в хорошо проверенной комнате не раньше, чем через 2 часа после ужина.  

Тема Всемирного дня здоровья 2018 г. – «Всеобщий охват услугами здравоохранения: для всех и везде». Этого принципа придерживается и НУЗ «Узловая поликлиника на ст. Кавказская ОАО «РЖД». Мы всегда рады предложить вам медицинские услуги на высоком профессиональном уровне!